Как предотвратить простуду или грипп

Трудно что-то сделать, чтобы вылечить простуду или грипп после того, как вы заразились инфекцией. Как и многие болезни, профилактические меры могут быть лучшим «лекарством» от простуды или гриппа . Вы можете предотвратить распространенные вирусы, обращая особое внимание на свои гигиенические привычки и включая продукты, которые повышают ваш иммунитет в рационе питания и образе жизни. Вы также можете полностью избежать заболевания, действуя быстро при первых признаках симптома нужно купить против гриппа и простуды препараты

Соблюдайте правила гигиены

  1. Мойте руки. Одна из самых простых и эффективных мер для предотвращения простуды и гриппа — тщательно и часто мыть руки. Это уменьшает рост бактерий и вируса простуды или гриппа на общих пространствах или поверхностях. 
    • Смочите руки перед тем, как наносить на них мыло. Энергично потрите руки в течение 20 секунд, стараясь прикрыть нижнюю часть ногтей, между пальцами, а также спиной и ладонями. 
    • Промойте руки водопроводной водой и вытрите насухо чистым полотенцем. 
    • Используйте дезинфицирующее средство для рук, если вы не можете найти мыло или воду. 
  2. Закрой нос и рот. Когда вы кашляете или чихаете, положите руку или салфетку на рот и нос.  Прикрытие себя во время чихания или кашля снижает риск передачи микробов и вирусов.
    • Подумайте об использовании локтевого сустава при кашле или чихании, которые могут предотвратить загрязнение рук и распространение микробов.
    • Немедленно выбросьте салфетку и вымойте руки.  Вы должны также мыть руки после кашля или чихания на них.
  3. Держитесь подальше от толпы. Простуда и грипп очень заразны и обычно распространяются там, где собирается много людей. Вдали от толпы или людных мест может снизить риск заражения любым вирусом. 
    • Мойте руки после касания поверхностей в людных местах. Например, дверные ручки (особенно ручки в ванной) — это поверхности, на которых может выжить вирус простуды или гриппа.
    • Если вы чувствуете себя немного больным, оставайтесь дома, по крайней мере, один день, чтобы снизить риск передачи простуды или гриппа другим или усугубить вашу болезнь, заразившись другим вирусом. 
    • Старайтесь не касаться своего лица, особенно рта, носа и глаз.
    • Выберите детский сад для вашего ребенка, в котором четко прописано, как держать больных детей дома и соблюдать правила гигиены. 
  4. Дезинфицировать общие пространства. Вирус простуды или гриппа может быстро распространяться на поверхностях и в местах общего пользования, особенно в ванных комнатах и ​​на кухнях. Дезинфекция этих областей может предотвратить распространение вируса простуды или гриппа. 
    • Сосредоточьте уборку на местах общего пользования (таких как туалет, раковина в ванной, кухонные шкафы и кухонная раковина). Вы также должны дезинфицировать дверные ручки.
    • Используйте любой тип имеющегося в продаже дезинфицирующего средства для поверхности. Тем не менее, вы должны искать дезинфицирующее средство, которое обеспечивает широкую защиту от различных штаммов вирусов, микробов и бактерий (таких как лизол).
  5. Очистите места, которые вы часто используете. Эти места — ваша спальня, кухня, гостиная и ванные комнаты.
  6. Поддерживать хорошее здоровье полости рта. Отсутствие гигиены полости рта может способствовать попаданию микробов в организм.